怎麼用按摩槍舒緩肌肉痠痛？震動按摩槍比較，Hypervolt和Theragun誰好用？讓專業訓練師告訴你～
不論是姿勢不良產生的酸痛還是運動過後的酸痛，若不好好處理，長期下來也會累積成不良的後果。上班族無視肌肉酸痛不處理，可能會導致脊椎側彎、椎間盤突出、影響腸胃功能；運動愛好者若不好好進行後續的修復保養，反而會導致「過度訓練症候群」，讓努力功虧一簣。此時，Hypervolt (hyperice)、Theragun、Eleeels等按摩槍（又稱震動槍、筋膜槍）就是深層組織按摩的好幫手。
肌肉酸痛的解決方法：深層組織按摩
深層組織按摩（Deep tissue massage）是幫助肌肉排出乳酸、增進血液循環的方式，與平常自己按摩只能按到表面不同；深層組織按摩可以深入筋膜、肌肉、骨骼，更有效的降低肌肉的緊繃痠痛感，修復深層肌肉。
以往只能去找按摩師和物理治療師，才能精準的按摩到深層組織；但隨著科技的進步，現在也可以在家裡用「 按摩震動槍」DIY深層按摩。按摩槍透過每分鐘2000-3000次超高速捶打，按摩平常自己用手按摩不到的深層組織，快速消除乳酸堆積；同時也可以精準的集中捶打最關鍵的痛點，每一下都按到最精髓、保證你精準解決酸痛！
我適合哪隻按摩槍？
市面上的按摩槍品牌很多，除了先前提到的Hypervolt (hyperice)、Theragun、Eleeels之外，另外還有Booster、Blaupunkt、Carscam、Youlisn、Meresoy……等，要怎麼判斷自己最適合哪隻 按摩槍呢？以下分類個別對應到四把按摩槍，來看看最適合自己的按摩槍是哪隻吧！市面上琳瑯滿目的按摩震動槍，到底該選哪種好？會不會踩雷？
按摩槍比較：HYPERVOLT, THERAGUN G3PRO, THERAGUN LIV, ELEEELS
小編整理了目前在台灣最多人討論、最容易購買的四把按摩震動槍一次比較介紹：Hypervolt、Theragun G3PRO、Theragun Liv和Eleeels，可以根據自己的需求、喜好做選擇！
Theragun｜深層肌肉舒緩震動按摩槍
點我看▶ G3 PRO 完整介紹
點我看▶ Liv 完整介紹
美國 Hypervolt Plus｜深層震動按摩槍【全新款首發】
點我看▶ 完整介紹
雖然好用，但千萬不能這樣用按摩槍！
首先，按摩槍不能治百病，拉傷、扭到千萬別用按摩槍！
如果你已經拉傷、扭傷、有紅腫和灼熱感，代表肌肉已經發炎了，這個時候再用筋膜槍刺激只會讓肌肉二次受傷，造成受傷部位的大惡化！原先只需要休息一陣子，可能因此需要接受長期的物理治療！
專業的物理治療師建議，每次使用不可以超過30分鐘、一感受到痛就要停，不要有「痛才有效」的錯誤觀念。
再來，使用時一定要避開這幾點：
- 腋窩：腋窩充滿著淋巴組織，強烈的震動可能會造成淋巴發炎或神經受損
- 頸動脈、股動脈：按摩震動槍的衝擊太強，會導致血栓的出現，這些血栓可是會讓你中風的！
- 關節：按摩槍只能用在大肌肉，絕不能用在脆弱的關節上，一個不小心關節裡的軟組織和韌帶就被震傷了。
肌肉酸痛嚴然已經是現代人的文明病，記得要隨時放鬆、伸展，久坐時一小時至少起來走走2-3分鐘；或是借助按摩槍等放鬆小物，放鬆深層肌肉，才能有健康的身體和心靈！
延伸閱讀：肩膀不痠痛的秘訣是什麼？這些小物來幫忙！
按摩震動槍跟滾筒差在哪？
除了 按摩槍，滾筒、肌內效貼布、磁力貼也是常見的肌筋膜放鬆工具，最常被放在一起討論的滾筒跟按摩槍，又有什麼差異呢？專業的運動教練哲叡表示，滾筒需要大空間才能使用，且必須左右滾動、較耗費時間，適合舒展大肌群。按摩槍則隨時隨地都能使用，運用立體震動方式，瞄準小肌群捶打，有效放鬆小局部激痛點。哲叡建議，可以先用滾筒舒展，再用按摩槍針對酸痛點做深層的舒壓，效果會最好！
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